ביטחון עצמי

בניית ביטחון עצמי

אז איך בונים תחושה של ביטחון עצמי מאוזן, שמבוסס על הערכה של המציאות?
החדשות הרעות הן, שזה לא לוקח 5 דקות, או שיש נוסחת פלא.
החדשות הטובות הן שבניית ביטחון עצמי אפשרית, במידה ומוכנים להתמקד ולהיות נחושים בהשגת המטרה. הדבר טוב יותר הוא שהדרך לצבירת ביטחון עצמי מובילה להצלחה. 
אחרי הכל כשאתם בונים על בסיס איתן את הביטחון העצמי שלכם אף אחד לא יוכל לקחת זאת ממכם.
הנה שלושה צעדים לבניית ביטחון עצמי, המטפורה שאני אשתמש היא של טיול: הכנת הטיול/מסע; יציאה לדרך; צעידה לקראת המטרה.

צעד 1: הכנת המסע
הצעד כולל הכנה לקראת השגת הביטחון העצמי. יש צורך לקחת צידה לדרך ולבדוק איפה אתם נמצאים כעת, חשבו  על לאן אתם רוצים להגיע, 
הכנו את עצמכם מנטאלית לקראת המסע והתחייבו להתחיל ולסיים את המסע.
בהכנת המסע עשה 5 צעדים:

1. הסתכלו על מה השגתם עד היום. חשבו על הדברים הקטנים כמו גם הגדולים שהשגתם (עבודה, תפקיד שרציתם, משפחה, חברים וכד`). 
    רשמו את ההישגים שלכם על דף נייר שתוכלו להביט בהם מדי פעם, במהלך הטיול. אם קשה לכם לזכור, חלקו את חייכם לתקופות של 5 שנים ובכל תקופה כזו מצאו הצלחה או הישג אחד. 
    בתקופה של 30 שנה יש לפחות 6 הישגים (זה לא מעט).
2. חשבו על החוזקים שלכם. בדקו מה הדברים בהם אתם חזקים, גם אם נראה לכם שלכולם יש,  לא משנה. למשל יכולת דיבור והסבר, ניקיון וסדר וכד`. 
    שוב אין דברים טובים או רעים, יש את מי שאתם ולכם יש את הייחודיות וחוזקים ששייכים רק לכם.
3. חשבו על מה חשוב לכם ולאן אתם רוצים ללכת. חשוב לא להתבלבל עם מה אימא שלכם, בן הזוג או הסביבה היו רוצים שתלכו. מה חשוב לכם.
4. התחלו לתכנת את החשיבה שלכם. חשבו על הדברים בצורה חיובית, ונסו ככל יכולתכם לשלוט בדיבור הפנימי השלילי, שמוריד לכם את הביטחון העצמי והמוטיבציה. 
    אתם יכולים.
5. התחייבו בפני עצמכם למסע. אם עולים לכם ספקות רשמו אותם ואתגרו את עצמכם במציאת דרכים להתגבר עליהם. זכרו אלה החיים שלכם, 
    וכדאי לכם להתחייב, על מנת שהם יראו כמו שאתם רוצים.

טיפ: ביטחון עצמי מאוזן
ביטחון עצמי הוא עניין מדתי. בקצה אחד של הסקאלה יש אנשים בעלי ביטחון נמוך ובקצה השני שיש להם ביטחון עצמי מופרז.
אם אתם בעלי ביטחון עצמי נמוך, אז סביר להניח שלא תיקחו סיכונים ולא תרחיבו את גבול היכולת שלכם, ויש מצב שאפילו לא תנסו. 
ואם אתם בעלי ביטחון עצמי מופרז, אתם עלולים לקחת סיכונים רבים מדי, ולמתוח את עצמכם מעבר לקצה גבול היכולת שלכם, ואז יש קריסה. 
אתם אולי כל כך אופטימיים שאפילו לא תנסו מספיק בכדי להצליח באמת.
להצליח משמעותו, שיש בכם מידה טובה של ביטחון שמבוסס על המציאות והיכולת שלכם. עם מידה נכונה של ביטחון עצמי אתם תיקחו סיכונים מחושבים, 
ותמתחו את עצמכם עד קצה גבול היכולת ולא מעבר לכך, יחד עם ניסיון אמיתי וכן להצליח.

צעד 2: יציאה לדרך
המקום להתחיל לצעוד לכיוון המטרה שלכם. ע"י עשייה של דברים בכיוון הנכון, התחלו עם דברים קטנים, וניצחונות קלים, כל הישג יכניס אתכם לתלם, 
בדרך להצלחה ובנייה של ביטחון עצמי שבא איתה.
1. בניית הידע שאתם זקוקים לו בכדי להצליח: הסתכלו על מטרותיכם ובדקו איזה מיומנויות אתם צריכים, על מנת להשיגן. לכו ולמדו במוסדות מוכרים, שתהיו גאים בהם.

2. התמקדו בבסיס: התחלו להצליח בדברים פשוטים. אל תחפשו מושלם ואל תתחכמו. בנו על ניסיון מוצלח אחרי ניסיון נוסף מוצלח וכך תתקדמו לעבר המטרה. צעד אחרי צעד.

3. דרגו את המטרות ליעדים קטנים והשיגו אותם: קחו מטרה ופרקו אותה לחלקים קטנים, 
   למשל ירידה של 10 ק"ג דרגו אותם לחלקים קטנים תתחילו בחצי מידה (2 ק"ג,) כבר המכנסיים מרגישים גדולים ואח"כ מידה. אחרי שירדת מידה שלמה חגגו את האירוע. 
   הכירו בהצלחה והמשכו הלאה שלב אחרי שלב.
4. שלטו במחשבות שלכם: חשבו חיובי ודאגו לשלוט בחשיבה השלילית שלכם. בכל פעם שהיא צפה ועולה החליפו אותה במשפטים, שעוזרים לכם להתגבר ולהמשיך בדרך. 
    תיהנו מההצלחות הקטנות ושמרו לכם תמונות מניצחונות אלה בתודעה.

מהצד השני דעו לטפל בכישלון. קבלו טעויות כחלק אינטגראלי מהחיים ומהדרך להצלחה. אין מסלול ישיר. הדרך רצופה מכשולים עליות וירידות. 
כל עוד אתם ממשיכים יש סיכוי טוב להגיע למטרה. לפעמים לא בדיוק איך שחשבתם, אך אם הגעתם מה זה משנה? למדו מהטעויות, 
אדיסון אמר שהוא מצא 9999 דרכים שבהם נורת חשמל לא עובדת. ותזכרו: מה שלא הורג מחשל.

צעד 3: צעידה לקראת המטרה 
בשלב הזה, אתם תחושו את ביטחונכם העצמי נבנה. אתם תסיימו חלק מהקורסים שלקחתם בשלב 2, ויהיו מאחוריכם כבר הצלחות מספר שחגגתם.
הגיע הזמן למתוח קצת את היכולות שלכם. הגדילו את המטרות טיפה יותר, ואתגרו את עצמכם במטרות קשות יותר. העלו את סף ההתחייבות שלכם, 
ושפרו מיומנויות נוספות שקשורות להגשמת המטרות שלכם.
כל עוד אתם ממשיכים למתוח את היכולות שלכם עד קצה גבול היכולת, אתם בדרך הנכונה. חשוב לא למתוח יותר מדי, בכדי שלא תלקו בביטחון עצמי מופרז. 
ביטחון עצמי שהושקעה בו עבודה רבה, שמתבססת על מציאות ויכולות, מביאה ומגדילה באופן ניכר את סיכויי ההצלחה.
רגע לפני עלות השחר, מגיע החושך הכי גדול. אורך רוח וסבלנות תקדם אתכם לעבר המטרה שלכם וההצלחה שלה אתם זכאים.