אז מה התירוץ שלך?

מי מאיתנו לא רוצה לשנות לפחות התנהגות אחת בחייו, אני אישית לא מכירה מישהו כזה.

כשאנחנו רוצים לשנות ולא מצליחים- בדרך כלל יש לנו הסבר/ תירוץ ללמה זה לא קורה, התירוץ כמובן הוא רציונלי ומוצדק.

למשל:

1. זה בזבוז של זמן, זה לא באמת ישתנה
2. זה קשה
3. אני לא אעשה את זה טוב
4. זה משעמם
5. לפני שאני עושה את                    אני צריך ל                     
6. זה לא דחוף יש יותר דחוף כרגע
7. אני מותש
8. אני זקוק ליותר מידע כדי להתחיל
9. אני עובד טוב תחת לחץ
10. הוסף את התירוץ שלך

לכולנו יש תירוצים ללמה לא לעשות, ולמה עכשיו זה לא הזמן הנכון ביותר לשינוי.

תחשבו על זה רגע

1. איך תרגיש כשתסיימו והתוצאה תהיה לנגד עיניכם?
2. ממה אתם פוחדים, בעצם?
3. מה יש לכם להפסיד?

הצפייה בנטפליקס במקום עשייה של המטלה שלי היא טבעית, רובנו נעדיף תגמול קטן עכשיו, מאשר פרס גדול אח"כ (פרופ' דן אריאלי). אז איך נצליח בכל זאת לעשות את המטלות החשובות?

את השינוי הרצוי לנו והתחיל היום ולא מחר.

נפרק לגורמים

צריך משימות קטנות וניצחונות מידיים, על מנת שנתחיל את הפרויקט.

בוא ניקח דוגמה:

נניח שאני רוצה להכין הרצאה

שלבי העבודה יהיו:

1. כתיבת התוכן להרצאה
   – מטרת ההרצאה
   – ראשי פרקים
   – מילוי תוכן בכל ראש פרק
   – חיפוש מחקרים ותיאוריות
2. הכנת מצגת
   – בחירת תמונות
   – גרפיקה
   – תרגילים
   – סרטונים
3. ועוד

ככה מפרקים לחלקים קטנים את המטלה הגדולה וכל חלק כמובן אפשר לחלק לעוד חלק.
מתי מפסיקים לחלק?
כשהמשימה היא ממש פשוטה וקלה לביצוע, שאין שום צורך לגייס בשבילה מוטיבציה או כוח רצון. כשאפשר לעשות אותה גם כשעייפים ומשועממים.
למשל כשיש מכונת כביסה שלמה לתלות או לקפל, מפרקים לגופיה גופיה.
אין צורך יותר מזה.

המפתח כאן הוא להיות שיטתי.

כלומר לעשות משהו שאפשר לעשות בקביעות מול רוטינה קבועה וידועה מראש.
לפני שאני קורא את המיילים בבוקר, אני יושב 10 דקות על ההרצאה לפי הסדר שקבעתי לי מראש.

אז איזו משימה אתם צריכים לפרק?

אני כאן לעזור לכם, כדי שלא תפרקו לבד.

עידית