איך תעלה את רמת האנרגיה היומית שלך?

איך תעלה את רמת האנרגיה היומית שלך?

כשאנחנו מדברים על ניהול זמן

אין ספק שאנרגיה זוהי סוד הקסם.

כשיש לנו אנרגיה- אנחנו יכולים לבצע בשיא,

בלי להרגיש תחושה של ריקנות ועומס, אלא של עוצמה והיכולת לעשות עוד.

לכולנו יש ימים כאלה, האנרגיות נמוכות, ההשראה לא מגיעה, והפגישה לא צלחה.

אז מה אפשר לעשות על מנת להעלות את האנרגיה שלנו?

האנרגיה שלנו מורכבת מ4 בסיסים:

הפיסי: שינה אכילה וספורט.
שינה איכותית (7.5 שעות בערך בלילה ברצף), בנוסף לפעילות גופנית אירובית קבועה  ואכילה מאוזנת, תאפשר לנו לשמור על תשתית פיסית טובה לאנרגיה.

רגשי: ניהול הרגשות שלנו בהחלט חשוב להעלאת האנרגיה.

אנחנו יודעים שכשאנחנו מרגישים שמחים, ומסופקים טיב העבודה שלנו עולה כמו גם ההספקים בעבודה. נעים להיות לידנו.

אבל אם נהיה מציאותיים לרגע, אף אחד מאיתנו לא יכול להיות כל יום "מאושר".

 זה לא טבעי ולא אמיתי, ולכן טיפול נכון ברגשות אחרים כמו עצב, תסכול, פחד, אכזבה ועוד יכולים ליצור הבדל משמעותי.

מה עושים כשאחד מהרגשות האלה מגיע לביקור? דבר ראשון לא נבהלים ממנו ולא מנסים להתעלם ממנו. להיפך אנחנו מכירים בו, אומרים לו שלום J ואז נותנים לו לחלוף. רגשות עובדים כמו גלים ולא כמו בעיות. רגש הוא לא בעיה ואין דרך לפתור אותו. רגש הוא תחושה שאם נשהה בה היא תחלוף כמו גל.

הצעות למתן ביטוי לרגש: לכתוב על הנייר את התחושה שעולה,
לצייר אותה או לשיר אותה –  מה שעובד זה טוב.
העיקר שנראה, נחוש ונשמע את הרגש, כדי שיחלוף.

מנטלי: שמירה על ריכוז. עבודה במולטיטאסקינג- מאוד מלחיצה ומורידה משמעותית את רמות האנרגיה.

נכון, שלפעמים אנחנו מרגישים שלחץ גורם לנו לתפקד מהר יותר, ובהחלט תחושת עומס יכולה לשחרר אצלנו הרבה אדרנלין וקורטיזול, שמעניקים תחושה של יכולת- אך זו אשליה.

לאורך זמן ההתמכרות להורמונים האלה, תשאיר אותנו מרוקנים מאנרגיה.

 עבודה במונוטאסקינג- כל דבר בנפרד, תעלה לנו את האנרגיה, מהסיבה הפשוטה כי הריכוז יעלה והזמן הנדרש לביצוע כל משימה, יקטן.

הצעות לשמירה על הצד המנטלי:

הסרת הסחות דעת-

 מיילים, מסרונים ודומיהם בזמן עשייה מבלבלים ומעכבים אותנו, הפטרו מהם.

נוכחות בזמן הווה-  מרגיעה אותנו ומאפשרת לאנרגיה לזרום בחופשיות.

יש כאלה שיגידו שכשזה קורה אנחנו נמצאים בFLOW.  כששואלים גולשים איך התחושה יש להם כשהם על הגל. הם יגידו של איחוד עם הטבע. אין תחושה טובה מזו, אנרגיה טהורה. ממליצה לנסות להיות בFLOW.

סיפוק ומשמעות: כשאנחנו נמצאים במקום שבו אנחנו מרגישים בעלי ערך, שיש לעבודה שלנו משמעות-  רמת האנרגיה שלנו עולה בוודאות.

לכן מתנדבים ידווחו על אנרגיה מצויינת. ותחושת סיפוק גבוהה. בריאותית נמצא שהם בריאים יותר ומאושרים יותר.

ברגע שתמצאו את הנוסחה הבריאה ותסגלו אורח חיים אשר תומך ביצירת אנרגיה, תתחילו להרגיש את התוצאות.

הכנתי לכם רשימה קצרה של משימות פרקטיות שניתן לבצע כבר מעכשיו:

1. הקפידו על שעות שינה, עבדו כמו ספורטאים לפני תחרות,
   הולכים לישון מוקדם.
2. בצעו פעילות גופנית סדירה.
3. הקיפו את עצמכם באנשים שגורמים לכם להרגשה טובה
4. שמרו על אכילה מאוזנת שמיטיבה אתכם
5. המצאו במקומות מסודרים ונקיים, הרמוניה עוזרת לנו להרגיש טוב.
6. שמעו מוזיקה שמעלה אתכם למעלה,
   שימו שיר שמח שמקפיץ אתכם (שלי נקרא Shine On)
7. כתבו את הדאגות שלכם בחול, ככה הם ייעלמו עם המים.
   כתבו על האבן את הדברים הטובים והשמחים
8. פרגנו לאנשים סביבכם.
9. חייכו סתם בלי סיבה.
10. תגיעו לפני הזמן.
11. שחקו, כן משחק טוב לכם. שחקו עם הילדים שלכם או עם חברים שלכם. כמה כיף היה להיות ילד, משוחרר מדאגות החיים.

אז מה מעלה לך את האנרגיה?

בהצלחה

עידית.