הטיפ לחיים קלים יותר…

יש לי שתי בעיות אמר כשנכנס לראשונה, אמיר, 34, רווק. חשבתי לעצמי: " רק שתיים מצבך מצוין".

ומה הבעיות שאלתי?

"אני שמן, ואין לי זוגיות" 

"וזהו" שאלתי?! 

"כן, העבודה בסדר, חברים בסדר הכל בסדר, אבל…".

"טוב, ומה עשית עד היום כדי למצוא זוגיות, או לרדת במשקל?"

"הרבה מאוד, אני מתחיל דיאטה כל יום ראשון, מצליח לשמור בקושי עד שני בבוקר, ולגבי זוגיות האמת לא יותר מדי, 

אני מדי פעם נכנס לאתרי הכרויות, יוצא לדייטים, לא יותר מדי, פגישה אחת וחותך הן לא מעניינות אותי, 

הן נשמעות אותו דבר, אותן שאלות ואותן תשובות, אין המשכיות, ואני די מיואש מזה".

יש כמה דברים לעשות, ואני בחרתי, לשתף אתכם בסיפור של אמיר, 

כי הטיפ שקיבל ממני הביא לשינוי מאוד גדול בחייו. 

אחת הבעיות הראשונות שזיהיתי אצל אמיר  היה הקושי להתחייב כמו גם עיסוק יתר בתוצאות העשייה.

בכל פעם  שהתחיל דיאטה אמיר היה מחשב אם יאכל ככה, הוא ירד ככה, ואם יאכל ככה ירד ככה וככה וכן הלאה, 

והתוצאה בפועל כלל לא תאמה את ציפיותיו. השלב הבא היה תסכול ואכזבה, שהביאו לאכילת יתר, 

כפיצוי וחוזר חלילה, דרך אגב בפגישותיו עם נשים  היה קורה אותו הדבר אמיר  היה בודק 

האם יש סיכוי שהקשר יוביל  לחתונה עוד לפני שהתחילה השיחה ואם לא אז שלום ולא להתראות.

העיסוק בתוצאות ואי עמידה בציפיות לא עשו לאמיר טוב, כמו לרובנו. 

איך אומר המשפט?  אנחנו מתכננים ואלוהים צוחק.

אי אפשר לשלוט בתוצאות,  לא של המעשים שלך וכמובן לא במעשי האחר. 

אין ביכולתך לשלוט על תגובה של אדם אחר  למה שאמרת או למה הוא יעשה. 

ולכן, כדאי לעשות את מה שאתה רוצה, רק בזכות שאתה רוצה לעשות זאת, 

ולא בגלל שמשהו יצא לך מזה ואתה מאוד מעוניין בו.

כעקרון, אתה עושה מה שאתה חושב שנכון וזו האחריות שלך בלבד. 

והשאר (את התוצאות האפשריות מהמעשה) לא תלוי בך ממילא, וגם לא בשליטתך. לכן וותר.

1. סמוך יותר על עצמך

    בעצם אתה מפסיק להיות תלוי במה אחרים חושבים ומרגישים כלפיך. 

    תופעת הלוואי היא שאתה מתקשר טוב יותר עם אנשים. כשאתה מפסיק לחשוב מה אנשים חושבים עליך, 

    אתה מתחיל לדבר בחופשיות, ולא לחשוב מה הוא רוצה שאני אגיד, כדי ליצור לי את התדמית הנכונה. 

    אתה הופך יותר אותנטי.

2. התרכז בתהליך

    ניקח כדוגמא אימוני ספורט: אני לא לוקח אחריות על התוצאות המצופות אלא רק על ההגעה לאימון. 

    התוצאות יגיעו ממילא, בשל העקביות שבמעשה.  הפעולה קלה יותר לביצוע, 

    כאשר המיקוד שלי הוא בלהגיע בלבד. אתה לא חושב ומבזבז אנרגיה על איך תגיע למטרה ממש ממש מהר. 

    כשתתמקד בתהליך, תוכל  להרגע יותר בקלות. פנים קדימה לעבר המטרה 

    בלי לחשוב על הפוטנציאל הגלום בהשגת המטרה, זה אומר שתחגוג את ההגעה לאימון 

    ולא כמה זמן התאמנת. התוצאות אף פעם לא מגיעות מהר כמו שנראה בהתחלה. 

    הציפייה היומיומית לתוצאה המיוחלת, משמעותה טלטלה ריגשית.

3. הבא הנאה לעשייה

   מאחר ועכשיו אתה עסוק רק בעשייה ולא מבזבז  את האנרגיה על התוצאה הצפויה, 

   תהיה  לך אנרגיה להשקיע בעשייה עצמה.

4. אתה תהיה פחות עייף

    אתה לא תיתפס רגשית בתשוקה לתוצאות, ולכן לא תשקיע הרבה אנרגיה בלדאוג מה יהיה. 

    זוהי יעילות אנרגטית!

    לפעמים אתה מתכנן ובודק לאן אתה הולך ואיך הולך לך (כדי לתקן את העשייה ולדייק אותה). 

    אך לעיתים קרובות אתה ממוקד בתהליך, בלעשות מה שאתה עושה,  
במקום להתמקד בפירות שעל העץ התמקד בלטפל בעץ, הפירות מגיעים רק אחרי השקייה, טיפוח ודישון.

אמיר לא האמין למשמע אוזניו, 

"אז את אומרת לי בעצם, שאתמקד רק בלאכול בריא ופחות ולא באם אני ארד במשקל וכמה?"

"כן" עניתי.

כל בוקר תתחייב רק לאכול יותר בריא וקצת פחות  ממה שאתה רגיל לאכול. 

אל תעלה על המשקל, כי כרגע זה לא חשוב בתהליך. ולפגישות תלך בשביל ליהנות ולא כדי למצוא זוגיות.

חצי שנה אחרי השיחה הזאת, הוא נכנס לחדר כולו מחייך, הוא ירד במשקל 

(אינני יודעת כמה בדיוק, אבל הוא נזקק לבגדים חדשים) והתחיל ליהנות מחברתן של נשים, 

עם חלקן יצר קשר אינטימי יותר ועם חלקן לא. 

משהו בו השתחרר.

זה נראה אולי מוזר ומשעמם, אך הניסיון מלמד שזה מקל את העשייה ועוזר לסיים דברים תקועים.

חישבו על איזה תוצאה אתם רוצים להשיג, ירידה במשקל, החלפת עבודה , פתיחת עסק, מציאת זוגיות, 

תקשורת בינאישית טובה וכד'. ואז תוותרו על התוצאה והתמקדו בתהליך העשייה, 

במה אתם צריכים לעשות, צעד אחרי צעד. התחייבו לצעדים קטנים, ואז הנס יקרה.