עכשיו זה הזמן שלך! יש לך שאלה? אנא מלאו פרטיכם בטופס ונשוב אליכם בהקדם

העבודה שלי הורגת אותי!

3 צעדים להפחתת הלחץ בעבודה:

זה לא בדמיון שלך, וזה לא בדיחה: העבודה שלך עלולה לעשות אותך חולה, לגרום לשינה מועטה ולחבל במערכת החיסון שלך, שהופכת אותך ליותר פגיע למחלות.

היום יש הרבה לחץ ומתח. למעשה, מקום העבודה שילש (ויותר מכך) את כמות המתח והלחץ שיש בו יחסית לעבר, כך טוענים החוקרים.

הציפיות גבוהות והקצב מהיר בהרבה ממה שהיה כשהתחלת את העבודה שלך.

סיבה נוספת לדעתם של החוקרים, היא בתוכך. לא רק הציפיות הגבוהות של העבודה, אלא גם הדרך בה אתה בוחר להגיב לשינויים וכיצד אתה דואג לעצמך.

להלן שלושה צעדים להפחתת הלחץ ומתח:

  1. התאמן על לשים לב למה עבד טוב בכל יום, במקום להיות כפייתי על הבעיות. מה שנקרא, חצי הכוס המלאה-כשאתה הולך לישון בכל ערב, הכרח את עצמך להיזכר ולרענן דברים טובים שקרו באותו יום.
  2. הקפד לספק לעצמך שלושה דברים שגורמים לך הנאה, בכל יום – שלושה דברים של כיף ורגיעה בשבילך, זה יכול להיות דברים קטנים כמו קריאה, אמבט חם. עשה אותם באדיקות!
  3. אל תיתן לשום דבר להפריע לך לישון מספיק, להתעמל 30 דקות בכל יום לפחות (גם הליכה קלה או יוגה יעשו את העבודה) ואכול בריא, ארוחות מאוזנות עם כל אבות המזון.

אם לא זכית בלוטו, מה שעשוי להביא לחצים מסוג אחר, מקום העבודה והלחצים בו אינם עומדים להשתנות, הם אפילו עלולים להחריף. אך אין שום סיבה שלא תצליח לנהל אותם, בעזרת המחשבות שלך והבחירות שאתה עושה.

 

"אין דבר כזה הדרך אל האושר – האושר הוא הדרך"

 

כאן בשבילך תמיד,

עידית.

דילוג לתוכן